ぬまスプリントLabo

新卒100mスプリンターが覇者を目指す日記

【筋トレ】低重量と高重量を使い分ける

緊急事態宣言明け、再びジムに通っています。

www.numasprint.com

 

また感染者数が増加しているので、近いうちに自宅筋トレに戻りそうな予感。

悲しいけど走練習に重点を移す良い機会とも言えますね。

 

現在、筋トレを高頻度で入れてますが、最近はちょっと工夫をしてみました。

低重量筋トレの導入です!

 

走りに活用しやすいように、軽めのウェイトで素早く動作を行います。回数を15回×3セットに設定。これが意外と効くんです!

 

かと言って低重量だけだと絶対的な筋力の増強は難しいとも思えます。

そこで、次の日が練習休みの場合は、通常の高重量筋トレにしています。

 

このペースで行こう。

 

 

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