ぬまスプリントLabo

新卒100mスプリンターが覇者を目指す日記

当面の練習リズムを決めました。筋トレ多めに、走り研究練習を!

最近ジムに入会し、本格的にウェイトトレーニングを再開しました。これで強靭な体に近づける・・・!

 

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というわけで、今後の練習リズムを次のようにしようと思います。1.~9. を繰り返す作戦です。

  1. 筋トレ
  2. 走る
  3. 筋トレ
  4. 休み
  5. 走る
  6. 筋トレ
  7. 走る
  8. 筋トレ
  9. 休み

 

この何のひねりもない雑な内容!!

筋トレ日には余裕があれば、事前に軽い走練習も入れます。

 

「3日に1回の筋トレこそが超回復を活かせる」

なんて話もありますが、個人的には1日空ければ十分だと思います笑。

僕の知っている範囲でバキバキの体を持つ人でも、2日に1回筋トレしてるパターンはよく聴きます。

 

そして何より

だいたいの人は、2日も休憩を入れなければならないほど筋肉を追い込めてない説を提唱します。

 

今はコロナで大会参加の目処が立たないので、走練習で体の使い方を研究しつつ筋トレ多めにします。

体の使い方研究は低スピードなので、筋肉痛ありでも十分行える練習です。

 

しばらくはこれで様子見です!

 

 

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