ぬまスプリントLabo

新卒100mスプリンターが覇者を目指す日記

トレーニング

【筋トレ・練習ペース】体のことは理論より主観に頼るのが一番か?

超回復って聞いたことありますか? 筋トレで壊れた筋繊維が修復したあと、壊れる前よりも強くなる現象です。 だいたい筋トレから24〜48時間休んだら良いとされています。 これを元に、3日に一回筋トレすると決めている方も多いんじゃないでしょうか。僕は大…

Uberイーツはコスパ最強のトレーニング

今シーズン、結局1試合のみで終了することにしました。 健全な生活リズムをキープしたまま陸上を続けるには、今の会社が足かせになると感じています。 仕事帰りに走ったりジムに行くことは十分可能ですが、それ以外にもやりたいことがあるのも事実。すると…

スピードが出ない時のおすすめ練習メニューと大事な考え方

走っていて、あまりしっくり来ない時って多々ありますよね。 スポーツでありがちなのが、「ここで妥協していのか?」みたいな心の迷いと戦うことです。 しかし、体の調子はやる気とはあんまり関係ありません。 冷静に対処法を決めておきましょう。 一度決め…

階段ダッシュは踏ん張らない!骨盤の旋回で体の中心部をトレーニング

競技場で運動しづらい状況では、目に付くあらゆるものがトレーニングに使えると気づきます。 今回は、中でもおすすめの、階段での練習についてのお話です! 目次 段差は急いで登ってはいけない 階段ダッシュも体の中心から動かす 側軸を意識して胴体を左右に…

2ステップジャンプで骨盤動作のキレを上げる

バウンディングが得意な人っていますか? 僕は苦手です!! 陸上を部活動として続けていると、必ず遭遇する動作ですよね。 正直、何度説明を受けても、僕は跳んでてしっくりきません。 なぜなら自分の走りとリンクする感覚が全く無いからです! こんな風に、…