ぬまスプリントLabo

新卒100mスプリンターが覇者を目指す日記

ウェイトベスト購入 使用した感想と使い方の注意点

サニブラウン選手がウェイトベスト(重りのついたベスト)を着用して練習している動画を拝見。僕も使いたいと思って購入しました。 目次 重さの決め方 使ってみた感想 使い所 重さの決め方 重さは5〜10kgのものが多いようです。僕は軽めの5kgにしました。重…

遊脚の"たたみ込み"で最大スピードUP !?|すり足走法で気がつかなかった事実

序盤の加速(1次加速)のあとの2次加速を鍛えたい今日この頃。 中盤以降の走り方で何かヒントはないかと探していたら、また面白いものを見つけました! www.youtube.com サムネイルの通り、11秒0台と10秒3台の時の走りの違いを分析した動画です。 最近はこ…

【短距離走】重心低いと困ること|位置エネルギーと稼働範囲をUPせよ

僕は腰が引けた走りをしています。 これは高校時代からずーーーーっと治っていない悪癖です。足だけが前に出て、後ろメリになりそうなくらいみっともない中間疾走。今ではやや改善し、「腰の位置が低いけど姿勢はさほど悪くない」状態までもっていきました。…

【短距離走】「ストライドが広い」を勘違いしてはいけない | 「ピッチ×ストライド=スピード」の式

速く走るには究極2つの要素しかない! ・回転(ピッチ)を速くすること ・ストライドを広くすること よく聞く話です。本日は後者のストライドについて考えます。 結論、ストライドって無理やり伸ばそうとすると失敗するんじゃね?って話です。 ストライドを…

【筋トレ・練習ペース】体のことは理論より主観に頼るのが一番か?

超回復って聞いたことありますか? 筋トレで壊れた筋繊維が修復したあと、壊れる前よりも強くなる現象です。 だいたい筋トレから24〜48時間休んだら良いとされています。 これを元に、3日に一回筋トレすると決めている方も多いんじゃないでしょうか。僕は大…

【左右の骨盤を上下に動かす中間疾走】白石黄良々選手の動画から短距離走で強くなる

前半型にとっては永遠の課題、中間疾走。 僕はあれこれと画策してきましたが、現在は「失速を抑える」一点に集中した守りの走りを意識しています。 僕の現状は以下の通り。 (1)左右の骨盤を前後に回転させながら進む (2)前方に出た骨盤と逆側の足が振り出し…

Uberイーツはコスパ最強のトレーニング

今シーズン、結局1試合のみで終了することにしました。 健全な生活リズムをキープしたまま陸上を続けるには、今の会社が足かせになると感じています。 仕事帰りに走ったりジムに行くことは十分可能ですが、それ以外にもやりたいことがあるのも事実。すると…