ぬまスプリントLabo

新卒100mスプリンターが覇者を目指す日記

見せ筋になってはいけないけど、メリットもある

コジルリこと小島瑠璃子さんが、「筋トレだけやる人の意味がわからない」といった趣旨で筋トレ勢を批判して炎上したことがありました。 www.sponichi.co.jp かわいそうに。ただの好みで言っただけなのに笑。これに過剰に反応してキレる筋トレ勢も、筋トレ仲…

【筋トレ】低重量と高重量を使い分ける

緊急事態宣言明け、再びジムに通っています。 www.numasprint.com また感染者数が増加しているので、近いうちに自宅筋トレに戻りそうな予感。 悲しいけど走練習に重点を移す良い機会とも言えますね。 現在、筋トレを高頻度で入れてますが、最近はちょっと工…

腕振りは前方向のみ意識する

最近はジムに高頻度で通い、その帰りに公園で軽く走りを調整することが多いです。 この短時間の走練習で、ちょうど良く走り方を試行錯誤できています。いい調子。 今ハマっているのは 「腕を前に降り出した後、そのまま腕をその位置に残して置くイメージ」で…

競技の熱が冷めそうになる時のためのモチベーションを維持する考え方

先日、大学陸上部の友人と飲みに行きました。 皆すでに引退しており、競技への熱はすっかり冷めてしまったようです。 部活という環境がなくなると、競技を続けるモチベーションがなくなる人は多いと思います。ちょっと寂しいけども仕方ない。 では、部活にい…

最大スピード練は足が速くなるために必要なのか

短距離走の練習で、1週間に1、2回は最大スピード練習を入れています。 最大スピード練習とは、坂下りやトゥーイングなどで、通常以上のスピードを出して走ることです。 これで自分の最高速度を超える感覚を磨きます。 負荷も大きいので、そう頻繁に行えま…

当面の練習リズムを決めました。筋トレ多めに、走り研究練習を!

最近ジムに入会し、本格的にウェイトトレーニングを再開しました。これで強靭な体に近づける・・・! というわけで、今後の練習リズムを次のようにしようと思います。1.~9. を繰り返す作戦です。 筋トレ 走る 筋トレ 休み 走る 筋トレ 走る 筋トレ 休み この…

おすすめのジムと、選び方。

YouTubeでスポーツ選手のトレーニング動画をみていたら、嫌が応にもバキバキになりたくて筋トレしたくなりますよね! www.youtube.com 緊急事態宣言が解除されたので、僕もこの期にジムに入会しました。 選んだのはジョイフィットです! joyfit.jp 学生時代…