ぬまスプリントLabo

新卒100mスプリンターが覇者を目指す日記

【筋トレ・練習ペース】体のことは理論より主観に頼るのが一番か?

超回復って聞いたことありますか? 筋トレで壊れた筋繊維が修復したあと、壊れる前よりも強くなる現象です。 だいたい筋トレから24〜48時間休んだら良いとされています。 これを元に、3日に一回筋トレすると決めている方も多いんじゃないでしょうか。僕は大…

【左右の骨盤を上下に動かす中間疾走】白石黄良々選手の動画から短距離走で強くなる

前半型にとっては永遠の課題、中間疾走。 僕はあれこれと画策してきましたが、現在は「失速を抑える」一点に集中した守りの走りを意識しています。 僕の現状は以下の通り。 (1)左右の骨盤を前後に回転させながら進む (2)前方に出た骨盤と逆側の足が振り出し…

Uberイーツはコスパ最強のトレーニング

今シーズン、結局1試合のみで終了することにしました。 健全な生活リズムをキープしたまま陸上を続けるには、今の会社が足かせになると感じています。 仕事帰りに走ったりジムに行くことは十分可能ですが、それ以外にもやりたいことがあるのも事実。すると…

陸上の試合1週間前の調整

ついにシーズンイン、 きたあああああああ!!! まずは結果の報告から。 100m走 予選:10秒95(+1.7) 決勝:10秒92(+2.2)→8位 いや決勝ボッコボコ!!!笑 ただ、社会人になって弱体化するのでは? という不安は拭ました。 というのも、僕のシーズン初戦は基…

ウィンドスプリント(流し)の上手さで実力が分かる

全力で走るのではなく、6割で練習する。 www.numasprint.com そんなことを当ブログでは推奨しています。いわゆる小池祐貴選手のスタイルですね。 実際は6割に抑えることはなくとも、楽に走れる範囲でスピードに乗ることをメインにしています。 つまりはウ…

見せ筋になってはいけないけど、メリットもある

コジルリこと小島瑠璃子さんが、「筋トレだけやる人の意味がわからない」といった趣旨で筋トレ勢を批判して炎上したことがありました。 www.sponichi.co.jp かわいそうに。ただの好みで言っただけなのに笑。これに過剰に反応してキレる筋トレ勢も、筋トレ仲…

【筋トレ】低重量と高重量を使い分ける

緊急事態宣言明け、再びジムに通っています。 www.numasprint.com また感染者数が増加しているので、近いうちに自宅筋トレに戻りそうな予感。 悲しいけど走練習に重点を移す良い機会とも言えますね。 現在、筋トレを高頻度で入れてますが、最近はちょっと工…